การเดินขึ้นๆลงๆเป็นวิธีที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างง่ายดาย สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณต้นขาได้ ในขณะที่คุณต้องเดินงานหรือเอกสารอะไรก็แล้วแต่ให้หันมาใช้บันไดแทนลิฟท์ เป็นการลดต้นขาแบบง่ายๆและไม่เปลืองเวลาด้วยค่ะ ^^ 4. Squats กระชับต้นขา การสวอทกระชับต...